Achtsamkeits-Workshop

Beschreibung

Wann hast du während eines Arbeitstages das letzte Mal für einen Moment wirklich nichts gemacht? Keine Mail beantwortet. Kein Gespräch geführt. Nicht aufs Handy geschaut. Nicht schon an die nächste Aufgabe gedacht. Einfach einmal kurz durchgeatmet. Klingt einfach. Ist es oft erstaunlicherweise nicht. Unser Kopf ist es gewohnt, ständig irgendwo zu sein. Beim nächsten Termin, bei einer offenen Aufgabe oder bei etwas, das eigentlich schon gestern erledigt werden sollte. Der Körper macht währenddessen einfach mit. Bis wir irgendwann merken, dass die Schultern ständig angespannt sind, die Gedanken auch nach Feierabend weiterlaufen oder selbst eine Pause keine richtige Pause mehr ist. Genau dort setzt mein Achtsamkeitstraining an. Dabei geht es nicht darum, eine Stunde still auf einem Meditationskissen zu sitzen oder plötzlich völlig stressfrei durchs Berufsleben zu gehen. Wir beschäftigen uns vielmehr mit einer einfachen Frage: Wie merke ich eigentlich, dass es gerade zu viel wird – bevor mein Körper es mir sehr deutlich sagen muss? Mit einfachen Atemübungen, bewusster Körperwahrnehmung und kurzen Achtsamkeitsimpulsen lernen die Teilnehmer, ihre Aufmerksamkeit wieder gezielter ins Hier und Jetzt zu bringen. Wir probieren aus, was passiert, wenn wir für einen Moment bewusst langsamer werden. Den Atem wahrnehmen. Spannung im Körper erkennen. Gedanken beobachten, ohne jedem sofort hinterherzulaufen. Keine komplizierten Methoden. Sondern kleine Werkzeuge, die auch zwischen zwei Meetings funktionieren. Denn Stress wird sich aus unserem Arbeitsalltag nicht vollständig entfernen lassen. Und manchmal gehören Druck, Verantwortung und intensive Phasen einfach dazu. Aber wir können lernen, früher wahrzunehmen, was gerade in uns passiert und wie wir darauf reagieren. Vielleicht beginnt Achtsamkeit deshalb gar nicht mit völliger Ruhe. Sondern mit einem kurzen Moment, in dem wir aufhören zu funktionieren und wieder anfangen wahrzunehmen. Manchmal reichen dafür schon ein paar bewusste Atemzüge. Innehalten. Durchatmen. Wieder wahrnehmen.